életmód tippek a hideg hónapokra..

namármost ez furcsának hathat ebben az időben,hiszen éppen tavasz van tél helyett..

de ígérik,és talán igazuk is lesz végre az időjósoknak,és beköszöntenek a fagyok nemsokára..

én személyszerint ki nem állhatom a hideget,és legszivesebben egy puha takaró alól nézném végig a telet,és az orrom sem dugnám ki a házból..

na jó..nagy fehér hó napsütéssel azért jöhet:)

ezzel szemben a valóság a térdig érő latyak,és a szürkeség..

az állandósult fáradtság egy sosem múló fejfájásgörbe mentén..

lótásfutás rohanás,összevisszaevés és sosem pihenés..

körülbelül így zajlik majdnem mindenki téli programja..

egyáltalán nincs sem időnk,sem erőnk arra,hogy megpróbáljuk máshogy..

pedig lehet,és nem pénzkérdés..

és tudom,hogy ilyenkor leginkább magam kellene rávenni erre az 'ezentúl másképp lesz' programra,hiszen nekem is épp ilyen macerás váltani..

mert megszoktam,hogy nem eszem,és főleg nem jókor és jókat,megszoktam,hogy nem alszom ki magam,és az ébren töltött időmben is nagyrészt feszült és ideges..vagy fáradt vagyok..

tehát ez most egy olyan mantra,amit én magam is ismételgetni fogok..

ezentúl másképp lesz..oummm..

ezentúl felkészülök a hosszú sötét hónapokra..oummm..

ezentúl hallgatok az ősi bölcsességekre,és használom is őket..oummm..

így legyen..

"Az ebben a szezonban érő gyökérzöldségek, gyümölcsök és sütőtök táplálják szervezetünket és fenntartják az egyensúlyt szervezetünkben. Fogyassz minél több sárgarépát, céklát, édesburgonyát, tököt, makkot és szezongyümölcsöket. Kerüld a keserű, fanyar ízű terméseket, fogyaszd az édes, savanyú és sós zöldségeket és gyümölcsöket.

Fogyassz magvakat, mint a mandula, szezám vagy napraforgómag, mert a bennük levő ghee és más egészséges olajok helyreállítják belső olajtermelésünket és serkentik a felszívódást.

- Étkezz ugyanabban az időben minden nap, az ebéd legyen a legnagyobb étkezés

- Szánj időt tápláló ételek házi elkészítésére

- Kerüld a jéghideg italokat, különösen ha étkezések mellé fogyasztod vagy közvetlenül utána

- Limitáld a nyers, hideg ételek fogyasztását, mint a saláták és nyers zöldségek.

- Csökkentsd a koffeintartalmú italok és egyéb stimulánsok fogyasztását, mert hozzájárulnak az idegrendszer súlyosbodásához.

- Fogyaszd a következő idegnyugtató italt: meleg tej egy csipet gyömbérrel, fahéjjal, kardamommal és szerecsendióval fűszerezve. Lefekvés előtt ez segíti az elalvást.

A napi tevékenységek nagy hatással vannak egészségünkre. Próbáljuk fenntartani környezetünkben a békét és stresszmentességet.

Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak lehessünk, állítsunk be egy napi rutint magunknak, melyet szigorúan követünk

- Légy melegben, kerüld a hideget és huzatot.

- Távolítsunk el minden olyan tényezőt, ami érzelmi stresszt okoz

- Kerüljük a túlzott fizikai aktivitást.

- Minden éjjel legyen részünk 6-8 óra pihentető alvásban.

Ha félelem és szorongás van tudatunkban, a vata nyilvánvalóan elveszti egyensúlyát. Meditációval visszanyerhetjük lelki egyensúlyunkat, megnyugtathatjuk érzelmeinket és visszahozhatjuk a békét és jólétet életünkbe.

Szánj időt nyugodt pihenésre minden nap. Végy kényelmes pózt és próbálj összpontosítani magadra, belső világodra. Közben lassan és mélyen lélegezz. A meditáció segít védőpajzsot létrehozni a káros környezeti hatásokkal szemben.

A pranayama, avagy a légzőgyakorlat lényegében lassú mély, ritmikus légzést jelent, amely segít megnyugtatni az idegrendszert és felállítani lelki egyensúlyunkat. Hagyd, hogy mellkasod és hasad megemelkedjen, majd lassan engedd ki a levegőt.

Az ájurvédikus életmód tippek segítenek megőrizni a szervezet egészségét a hideg hónapokban. Tartsd tehát melegen magad, tápláld egészségesen tested és védd vitalitásod az ősi bölcsesség elvei szerint."